2007年11月09日

通勤ウォーク その3

こんばんは。

今日も歩いて通勤しました。明日は自転車で通勤です。

マラソン大会で10km走って昼飯食べながら3時くらいまでダラダラとアフターレースを楽しむ。

ちょうどこの時期が最高ですね。
あ〜ゆっくりしたい。

さて今日は一昨日の続きです。


今日の意識することは

その3 腹筋を意識して歩く

”姿勢を正して歩いてみてください”と言われると・・・

たいていの人は背筋を伸ばして歩きます。

背筋に力を入れて背筋を伸ばします。

それはいいのですが、背筋を伸ばしたあとも背中に意識を集中していると長く歩くことができません。

すぐ疲れてしまいます。


長時間歩いても疲れにくくするには背筋を伸ばしたあとは下腹に少し力を加えます。

それで歩いてみてください。

最初はずっと意識しているのでたぶん疲れると思います。
また、普段使わない筋肉を使うようになるので筋肉痛にもなると思います。

私の場合は左脚の付け根が張ったような感じになりました。

一日中その姿勢で歩かなくても大丈夫です。
まずは気がついたときに姿勢を直して歩いてください。
そして、壁チェックも欠かさずにしてください。

一週間もすれば意識しなくても背筋を伸ばして歩けるようになります。



■このブログ知っていますか?


武井壮の能力全開スポーツ道!!
http://plaza.rakuten.co.jp/runfan/

スポーツ界を縦横無尽に駆け巡るボーダーレスアスリート
武井壮がお届けする常識を無視したスポーツライフの数々や、スポーツで鍛えた肉体を駆使し、あらゆる分野に挑戦するその無謀なまでの一代記
『能力全開スポーツ道!!』

・・・確かにパワー全開です。でもなぜ上半身裸がこんなに多いのだろう?

ほぼ毎日更新されています。
posted by nicerun at 21:34| Comment(29) | TrackBack(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月07日

通勤ウォーク その2

今日も歩いて通勤しました。今週はウォーキングウィークです。

朝は、朝日が燦燦と輝く中を歩いて職場へと向かいました。
金色の太陽の光を受けているとものすごく気持ちが晴れやかになると思いませんか。

あなたもそう思うのなら、その思いは私と同じ気持ちです。

昨日と同じ道なのですが、毎日違う気持ちで歩くことができるのが嬉しいですね。

帰りは暗くなっているのですが、通勤コースが高台のアップダウンコースなので高いところから見下ろす町の明かりがキラキラと輝きとても綺麗です。

さて今日は昨日の続きです。

昨日はウォーキングシューズ、ジョギングシューズなら革靴やヒールの高い靴より格段に歩きやすい。

なるべくそのシューズで歩きましょう。

という事でしたね。


今日の意識することは

その2 姿勢を意識する

普通に歩くこととウォーキングとは歩く姿勢が違うのです。

本当は一緒のはずなのですが、ヒールの高い靴を履いたりすると歩くときの姿勢がおかしくなります。

どのようにおかしくなると思いますか。


姿勢が前かがみになるのです。悪く表現すると猫背。

普通に歩いていると猫背になっているのです。

男性はヒールの高い靴をはかないから大丈夫と思っていませんか?

しかし、男性でも足を引きずって歩く人が多い。

このような人はたいていが猫背です。


ちょっとこれを試してください。

裸足になってかかとを壁につけて立ってください。

かかととお尻と背中と後頭部が壁についていますか?

もしついていなければあなたの姿勢は前かがみになっています。

それでは、それらを壁につけてください。

それが真っ直ぐな直立姿勢です。

忘れないように毎日チェックしてください。

さて、歩きで猫背を矯正することができるのを知っていますか?

それは次回のお楽しみに・・・



■このブログ知っていますか?


陸上・マラソン・走るの大好き人間のブログ

25歳で現役復帰を目指しているみたいです。小学生の陸上指導もされています。

忙しくて買い物ができない人にはここのブックマークは要チェックです。(楽天の陸上ショップ全部あるんじゃないの)

ほぼ毎日更新されています。
posted by nicerun at 20:40| Comment(11) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月06日

通勤ウォーク その1

今日は久しぶりに歩いて通勤しました。

片道約20分、往復で約40分です。

たまに歩いてみると新鮮な気持ちがします。

なんといっても景色が違います。

同じところを自転車やランニングで何度も通っているのですが、それとはまた違う景色です。

そして空気も違う気がします。

たぶん、スピードの違いがこのような感覚の違いになるのでしょう。


ところで、歩くときに気をつけるべきことがあるのを知っていますか?

いつも歩いているので特別に注意などしていないと思います。

走ることと違い無意識でやっているので注意するわけないですよね。

しかし、ちょっと意識するだけで普段歩きが運動になるのです。
ということでウォーキングで意識することを考えてみましょう。

その1 シューズを意識する

毎日ウォーキングをしようと思わない限り歩くことは通勤や仕事での移動が主になります。
今日の私みたいに通勤で20分歩くみたいに連続で10分以上歩く場合には革靴やヒールのある靴よりウォーキングシューズ、ジョギングシューズのほうが格段に楽に歩けます。

また、ウォーキングシューズ、ジョギングシューズにはものすごい利点があるのです。

----------------------------------------------------------
ブログ紹介コーナー

夫婦でランナーっていいですね。
ホノルルマラソンに10回も出場されているそうです。
素敵に Run Time
posted by nicerun at 21:22| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月04日

もう11月・・・

なんだかんだと、ありまして

走れずにもう11月・・・

今年の大会は”出場辞退させていただきます”

そんなことはどうでもいいとしまして、走れないなら応援をしようということでまずは、ランニング・マラソンのブログの紹介をしていくことにしました。

RunRunTako
のんびりランニングを楽しむイラストレーターTakoさんのブログ。
イヌのイラストがとてもかわいいです。
絵がかけたらなぁ・・・
文字だけでは伝えにくい微妙な表現が伝わるのに・・・と思うのは私だけではないはず。
posted by nicerun at 17:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。