2007年11月09日

通勤ウォーク その3

こんばんは。

今日も歩いて通勤しました。明日は自転車で通勤です。

マラソン大会で10km走って昼飯食べながら3時くらいまでダラダラとアフターレースを楽しむ。

ちょうどこの時期が最高ですね。
あ〜ゆっくりしたい。

さて今日は一昨日の続きです。


今日の意識することは

その3 腹筋を意識して歩く

”姿勢を正して歩いてみてください”と言われると・・・

たいていの人は背筋を伸ばして歩きます。

背筋に力を入れて背筋を伸ばします。

それはいいのですが、背筋を伸ばしたあとも背中に意識を集中していると長く歩くことができません。

すぐ疲れてしまいます。


長時間歩いても疲れにくくするには背筋を伸ばしたあとは下腹に少し力を加えます。

それで歩いてみてください。

最初はずっと意識しているのでたぶん疲れると思います。
また、普段使わない筋肉を使うようになるので筋肉痛にもなると思います。

私の場合は左脚の付け根が張ったような感じになりました。

一日中その姿勢で歩かなくても大丈夫です。
まずは気がついたときに姿勢を直して歩いてください。
そして、壁チェックも欠かさずにしてください。

一週間もすれば意識しなくても背筋を伸ばして歩けるようになります。



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武井壮の能力全開スポーツ道!!
http://plaza.rakuten.co.jp/runfan/

スポーツ界を縦横無尽に駆け巡るボーダーレスアスリート
武井壮がお届けする常識を無視したスポーツライフの数々や、スポーツで鍛えた肉体を駆使し、あらゆる分野に挑戦するその無謀なまでの一代記
『能力全開スポーツ道!!』

・・・確かにパワー全開です。でもなぜ上半身裸がこんなに多いのだろう?

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2007年11月07日

通勤ウォーク その2

今日も歩いて通勤しました。今週はウォーキングウィークです。

朝は、朝日が燦燦と輝く中を歩いて職場へと向かいました。
金色の太陽の光を受けているとものすごく気持ちが晴れやかになると思いませんか。

あなたもそう思うのなら、その思いは私と同じ気持ちです。

昨日と同じ道なのですが、毎日違う気持ちで歩くことができるのが嬉しいですね。

帰りは暗くなっているのですが、通勤コースが高台のアップダウンコースなので高いところから見下ろす町の明かりがキラキラと輝きとても綺麗です。

さて今日は昨日の続きです。

昨日はウォーキングシューズ、ジョギングシューズなら革靴やヒールの高い靴より格段に歩きやすい。

なるべくそのシューズで歩きましょう。

という事でしたね。


今日の意識することは

その2 姿勢を意識する

普通に歩くこととウォーキングとは歩く姿勢が違うのです。

本当は一緒のはずなのですが、ヒールの高い靴を履いたりすると歩くときの姿勢がおかしくなります。

どのようにおかしくなると思いますか。


姿勢が前かがみになるのです。悪く表現すると猫背。

普通に歩いていると猫背になっているのです。

男性はヒールの高い靴をはかないから大丈夫と思っていませんか?

しかし、男性でも足を引きずって歩く人が多い。

このような人はたいていが猫背です。


ちょっとこれを試してください。

裸足になってかかとを壁につけて立ってください。

かかととお尻と背中と後頭部が壁についていますか?

もしついていなければあなたの姿勢は前かがみになっています。

それでは、それらを壁につけてください。

それが真っ直ぐな直立姿勢です。

忘れないように毎日チェックしてください。

さて、歩きで猫背を矯正することができるのを知っていますか?

それは次回のお楽しみに・・・



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陸上・マラソン・走るの大好き人間のブログ

25歳で現役復帰を目指しているみたいです。小学生の陸上指導もされています。

忙しくて買い物ができない人にはここのブックマークは要チェックです。(楽天の陸上ショップ全部あるんじゃないの)

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2007年11月06日

通勤ウォーク その1

今日は久しぶりに歩いて通勤しました。

片道約20分、往復で約40分です。

たまに歩いてみると新鮮な気持ちがします。

なんといっても景色が違います。

同じところを自転車やランニングで何度も通っているのですが、それとはまた違う景色です。

そして空気も違う気がします。

たぶん、スピードの違いがこのような感覚の違いになるのでしょう。


ところで、歩くときに気をつけるべきことがあるのを知っていますか?

いつも歩いているので特別に注意などしていないと思います。

走ることと違い無意識でやっているので注意するわけないですよね。

しかし、ちょっと意識するだけで普段歩きが運動になるのです。
ということでウォーキングで意識することを考えてみましょう。

その1 シューズを意識する

毎日ウォーキングをしようと思わない限り歩くことは通勤や仕事での移動が主になります。
今日の私みたいに通勤で20分歩くみたいに連続で10分以上歩く場合には革靴やヒールのある靴よりウォーキングシューズ、ジョギングシューズのほうが格段に楽に歩けます。

また、ウォーキングシューズ、ジョギングシューズにはものすごい利点があるのです。

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ブログ紹介コーナー

夫婦でランナーっていいですね。
ホノルルマラソンに10回も出場されているそうです。
素敵に Run Time
posted by nicerun at 21:22| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月04日

もう11月・・・

なんだかんだと、ありまして

走れずにもう11月・・・

今年の大会は”出場辞退させていただきます”

そんなことはどうでもいいとしまして、走れないなら応援をしようということでまずは、ランニング・マラソンのブログの紹介をしていくことにしました。

RunRunTako
のんびりランニングを楽しむイラストレーターTakoさんのブログ。
イヌのイラストがとてもかわいいです。
絵がかけたらなぁ・・・
文字だけでは伝えにくい微妙な表現が伝わるのに・・・と思うのは私だけではないはず。
posted by nicerun at 17:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月18日

やるのだ!!

今日から、走り続けることにしました。
というのが・・・この1ヶ月ほど全く走っていませんでした。

仕事がキツイからと自分に言い訳をしていました。

しかし、さすがに歩くのにも膝が痛くなると我慢ができなくなり
走ることを決めました。

なぜなら私の場合、膝が痛くなる原因の一つに筋力の低下があり
ます。筋力が落ちると膝まわりのバランスが悪くなり、左足だけ
O脚気味になるのです。

そして、もう一つ理由があるのです。

自分に負けてはいけないからです。

できるだろうか?
めんどくさいなぁ

こんなネガティブなことを考えていてはいけないのです。

やるのだ!!
まずやってみることが大切です。

もし、あなたがさっきまでの私と同じようにネガティブな考え方
をしているのなら今すぐ気持ちを切り替えてください!

やるのだ!!

┏━┓┏━┓┏━┓┏━┓┏━┓
┃今┃┃日┃┃の┃┃結┃┃果┃
┗━┛┗━┛┗━┛┗━┛┗━┛
ちなみに今日は30分走りました。
脚がガクガクです。


【【【【【追伸】】】】】


5週連続でレースに出場して素晴らしい成績を残している人もいます。
posted by nicerun at 08:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月02日

本郷アスリート サギ島練習会

昨日7/1は本郷アスリートサギ島練習会に参加しました。

たまにきつい雨が降ることがありましたが。
全体的に曇りで比較的楽だったと思います。

私が参加したのは
S:1.5km
B:30km
R:10km

だったのですが、スイムでかなり遅れたのでバイクを20kmに
変更しました。

ですが・・・バイクで力を使いすぎたのか膝が痛くなり、結局そ
こで棄権しました。

現状はこのレベルだということが確認できました。

今月はアクアスロンくらはし大会が15日にあるのでそれに向け
て再調整をしなければいけないことがよく分かりました。

今回の練習会には60名ほどの人が集まり、ちょっとした大会の
ような感じでした。

練習会を企画してくださった皆さん、タイム計測をしてくださっ
た皆さん、バーベキューをしてくださった皆さん、そして楽しく
練習会をした皆さんに感謝です。
posted by nicerun at 14:18| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月30日

ミネラルウオーターが激安!

飲み物が安い!
激安ショップをご存じですか?


毎日暑い日が続いています。外で働く人、工場で働く人には辛い
季節です。
そして、お財布にも辛い季節です。

暑さに耐えれずに自販機でジュースを1本
コンビニでお茶を1本
自宅用にも1本

などと、ついつい飲み物を買ってしまいます。
よくよく考えてみると飲み物だけで1000円近く買っているこ
ともありませんか?

そんなあなたにいいお知らせです♪♪

なんと2Lのミネラルウオーターが1本87円!

そのほかにもお買い得商品がたくさんあります。
この機会にまとめ買いしましょう。

↓↓私のお薦め激安ショップ↓↓
★金龍マートのミネラルウオーター★

posted by nicerun at 07:40| Comment(1) | TrackBack(1) | お得な情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

命がけで真剣勝負を楽しむ

命がけで真剣勝負を楽しむ

私が言うのもおかしいですが。どの世界でもトップを突っ走る人
は毎日が真剣勝負! それも『命がけ』でなのです。

もしこの言葉を私ではなくトライアスロンのトップ選手が話して
いたとしたらあなたはどのように感じるでしょうか。

私たちも本当はトップを突っ走る可能性を誰もが秘めています。
しかし、命がけでやらないのです。毎日が真剣勝負ではないので
す。

考えてみてください。あなたは今の仕事にどのように取り組んで
いるのでしょうか。
『毎日が真剣勝負!』で仕事に取り組むことで、周りから認めら
れ給料もアップする可能性が高くなると思います。

と、まあ説教じみたことを申しましたが、一度じっくり考えてみ
てください。

私の話が信じられない方(ほとんどだと思います(笑))は、ト
ライアスロンのトップ選手『福元哲朗』さんのこのコメントをじ
っくりと読んでください。

http://www.fukumoto-t.com/2007/06/post_403.html

posted by nicerun at 07:28| Comment(0) | TrackBack(1) | ニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月20日

暑くて疲れてしまいます

今日は昼からランニングをしたのですが、正直暑かったです。あせあせ(飛び散る汗)

これだけ暑いと、疲れる〜ふらふら

日差しが直接当たる頭には帽子をかぶりますが、今日は眼鏡サングラスもほしかったです。

サングラスはほしいが高くてちょっと手が出ない・・・

そんなこと思ったりしていませんか?

安いのを見つけましたるんるん

これです。

SWANS GullwingACTING-COMPACT スポーツグラスGU-3441
長ったらしい名前です。

このサングラス本当は1万円以上するのですが、なんと・・・ナイショです

走っていてもグラスが曇らないようにベンチレーション(空気を逃がす穴)があけてあります。わーい(嬉しい顔)
落ち着いた色なのでどんなウエアにも合いますよ。わーい(嬉しい顔)
posted by nicerun at 16:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月08日

【陸上】池田久美子が連覇!夢の大台7メートルが見えた

sanspo.comより
http://www.sanspo.com/sports/top/sp200705/sp2007050603.html

 陸上・国際グランプリ大阪大会(5日、長居陸上競技場)大阪世界選手権(8月開幕)の代表選考を兼ね、女子走り幅跳びで日本記録保持者の池田久美子(26)=スズキ=が6メートル73を跳んで優勝、2連覇を果たした。男子走り高跳びでは醍醐直幸(26)=富士通=が参加A標準となる2メートル30の大会タイ記録で優勝。男子400メートル障害に1年9カ月ぶり出場の世界選手権銅メダリスト、為末大(28)=APF=は48秒73で3位。男子100メートルでは末続慎吾(26)=ミズノ=が10秒23で制した。




 夢の大台(7メートル)へ、イメージが鮮やかに広がる。26歳のビジュアル系ジャンパー、池田がこどもの日に最高の孝行だ。観客席で見守る母親と恩師の前で“V飛行”を披露した。

 「記録は問題ありません。スピードに対応できていないけど、踏み切りのさばきができれば(メダル圏内の)7メートルは確実に跳べると思う」。1度目の跳躍で6メートル73をマーク。その後は記録を更新できなかったが、初めて体験する“風”を感じた。

 この種目での競技会出場は、金メダルに輝いた昨年12月のドーハ・アジア大会以来。この間、スピード練習を徹底した。タイムは120メートル走で14秒4から13秒8にアップした。踏み切り練習を再開したのはわずか3日前。課題とする「踏み切り前の最後の4歩」で左足が10センチほど後ろに下がり、重心のバランスが崩れたものの、指導する母校・福島大の川本和久教授は「狙い通り。確実に力をつけてきた」と成長を認める。

 昨年の同大会で6メートル86の日本記録を樹立。今回も優勝し、今夏、同じ競技場で開かれる世界選手権に弾みもつけた。次戦は、カタール・ドーハでのスーパーグランプリ大会。「そこで(7メートルを)跳べるかも。皆さん、ぜひドーハへ来て」。柔和な笑顔をたたえて、母のもとへ駆け寄った。

(山田貴史)
posted by nicerun at 08:11| Comment(1) | TrackBack(0) | ニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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